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中国每天一万人确诊癌症,医生忠告,45岁以后,吃饭坚持三多三少

来源:资讯中国发布时间:2021/6/16 14:53:28

民以食为天,随着生活水平的提高,人们不用再挨饿了,过去,只有大户人家才能吃上的肉,现在顿顿都能吃上了,但是饮食习惯的悄然改变,却也默默影响着身体的健康。

一周前,我们接诊了一名40岁的男性患者,因为上腹痛到医院就诊,结果确诊为胃癌,才40岁就确诊为胃癌,这名患者并没有胃癌家族史,却有着长期不健康的饮食习惯,喜欢吃腌制和熏制的食物。

我国是世界上的癌症大国,从疾病负担看,癌症已成为我国人口的最主要死因之一,因癌症导致的健康寿命损失是全球平均水平的近两倍,且增速较快,癌症的治疗费用快速上升,给社会和家庭带来巨大的经济和社会负担。

很多人会感慨,为什么癌症的发生率越来越高,越来越年轻化了?

来自国家癌症中心的数据则显示,我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例,死亡估计约233.8万人;近10多年来,恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅,死亡率每年保持2.5%的增幅;按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算,我国平均每分钟就有七人被确诊癌症,平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。

而癌症,之所以发病率越来越高,越来越年轻化,恰恰与不健康的生活习惯有关,在这些习惯里,饮食习惯又是极为重要的。

第一,吃饭时坚持三餐多规律一点,一日三餐,讲究的就是规律,很多人有不吃早餐的习惯,有些人,除了一日三餐外,睡觉前还要再加一餐,这些饮食习惯对健康都是不利的,对消化道的伤害很大,随着时间的推移,容易诱发消化道癌症。

第二,吃饭时坚持多清淡饮食,很多人一日三餐,顿顿都是大鱼大肉,这样做非常不利于健康,新鲜的蔬菜和水果,燕麦,大豆,高粱等粗粮里,同样富含人体需要的营养物质,应该补充。

第三,吃饭时坚持多细嚼慢咽,吃饭的时候一定不要狼吞虎咽,细嚼慢咽,能把食物研磨的更加充分,更有利于消化吸收,对于预防食管癌,胃癌,胰腺癌等都大有帮助。

第四,吃饭时坚持少喝酒,吃饭时喝酒,对健康时不利的,酒精的中间代谢产物乙醛,会诱发DNA突变,很容易诱发肝癌等多种癌症。

第五,吃饭时坚持少吃腌制,熏制和油炸食物,腌制食物富含亚硝酸盐,与蛋白质结合形成亚硝胺,熏制食物和油炸食物里富含苯并芘,这些都是致癌物,是诱发胃癌等多种癌症的元凶。

第六,吃饭时坚持少吃盐,如果摄入的盐过量,很容易损伤胃黏膜,也容易诱发胃癌。

45岁以后,由于癌症的发生率升高,所以这个年龄开始,吃饭坚持三多三少,对健康会更有利。

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