首页 新闻 财经 体育 房产 娱乐 汽车 时尚 科技 教育 旅游 健康

首页 > 健康

春分节气 中医养生重“平和”

来源:资讯中国发布时间:2024/3/21 14:07:08

“桃之夭夭,灼灼其华”。漫山遍野的桃花已悄然盛开,大家有没有去户外走走,感受一下春花烂漫带来的美好?《春秋繁露》载:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”此时莺飞草长,岸柳青青,小麦拔节,桃红李白迎春黄。

春分是二十四节气中的第四个节气,在每年的3月20日或21日太阳到达黄经0°,太阳直射赤道,地球各地的昼夜时间相等,为春分时节。古代将春分秋分又称为“日夜分”,民间有“春分秋分,昼夜平分”的谚语。由于春分平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。无论在精神、饮食、起居等方面,还是在自我保健调理等方面都要顺应此时的节气特点,讲求“平和”,以和为贵,以平为期。

生活起居

春分节气之后,气温还未完全转暖,昼夜温差依旧很大,所以在穿衣方面不要过早减掉冬衣,所谓“春不减衣,秋不戴帽”。穿衣以下厚上薄为宜,“勿极寒,勿太热”。尤其是抵抗力差的老人及小孩,更应注意适时增减衣物,以免穿脱不当病菌乘虚袭击机体,易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。民间谚语有云:“春分风不小,要防痛深扰”,所以大家应关注天气预报,合理着装。

初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。家居生活中,要注意常开窗通风,使室内空气流通,保持空气清新。上午8时左右,一般气温适宜,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。

《黄帝内经素问·四气调神大论》说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起。”提示我们要早睡早起,中午适当安排午睡,养气除疲,注意精神放松。睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力,白天人会充满活力,也有利于血压稳定、心脏健康。

饮食方面

饮食调养总的原则是以清淡为主,宜甘少酸。春天对应肝,是肝气升发之时,肝木太旺,就会对脾土造成过度克制,所以药王孙思邈提出:“省酸增甘,以养脾气”。酸味入肝,主要起到收敛的作用,而甘味入脾,能补脾气。此时当多吃甘平补脾之食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜,如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。春分时肝火旺盛,再加上这个季节湿气多,易导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症,故饮食上应注意健脾祛湿,可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。

精神调摄方面

中医讲,春季对应肝脏,肝的生理特性为“喜条达而恶抑郁”,情绪喜舒展、调达。《黄帝内经》中提到“怒伤肝”,在精神调养方面,要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,赡养神气,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄,与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。有肝脏疾患的人,更要做到心宽、心静。春分时节,百花盛放,是郊游踏青的好时节,可在风和日丽的时候与好友结伴郊游,呼吸户外新鲜空气,调节身心情志,有利于肝气的疏泄。

运动方面

《四气调神大论》说:“广步于庭,被发缓形”。进入春分时节,万物生长茂盛,机体的功能也开始增强。人们可以早起散步,让阳气在清晨就生发起来,还可以选择如踏青、做操、打球、打太极拳、放风筝等运动。运动能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,也有利肝气疏泄,达到养肝护肝的作用。需要注意的是,大风、大雨或雾霾天气不适宜外出运动。

推荐阅读

早春“针织衫”才是刚需,选款和搭配都总结好了,照着穿真减龄早春的季节,温度回升,我们的衣衫也变得轻薄起来。尤其是在温暖的南方地区,春季的氛围也是越来越浓烈。轻薄、软糯、甜美的针织衫,也成为女性必备单【详细】

40岁女人衣品更重要,简约优雅不失时尚,基础款穿出高级感世人都说40岁男人是一朵花,其实这个年龄段女性,也是有自己优势。这种具体表现在,就是自己得体穿着,姣好气质。衣品上代表你对生活审美,以及自己时【详细】